PREGUNTAS Y RESPUESTAS

P. Hola, me llamo Alicia, soy una mujer de 24 aďż˝os, mido 1,55 y peso 50 kg. ďż˝Quďż˝ ejercicios, dieta o costumbres que deberďż˝a adoptar para acabar (o al menos reducir) la celulitis y las pistoleras?

R. Amiga Alicia. Te voy a dar una serie de consejos que seguidos de manera constante y haciendo de ellos una forma de vida pueden hacer que tu problema se vea contrarrestado.
La celulitis puede venir motivada por varios factores entre los que tiene un gran peso los problemas hormonales asďż˝ como la toma de anticonceptivos, la falta de ejercicio, una mala alimentaciďż˝n o el consumo de tabaco y alcohol.
Al igual que su apariciďż˝n puede venir provocada por mďż˝s de un motivo tambiďż˝n puede ser atacada adoptando varias medidas entre las que te propongo las siguientes:

Mejora tu alimentaciďż˝n
- Toma alimentos que favorezcan la depuraciďż˝n de los riďż˝ones
- Bebe entre 1,5 l y 2 l de agua al dďż˝a.
- Evita las grasas de origen animal (embutidos).
- Utiliza aceite de oliva y limďż˝n para aderezar, tambiďż˝n puedes aďż˝adir hierbas a tus comidas.
- Reduce el consumo de sal ya que favorece la retenciďż˝n de los lďż˝quidos.
- Toma fruta, verduras y legumbres que son ricas en potasio y pobres en sodio
- Apuesta por los cereales de fibra.

Haz ejercicio
-No pases mucho tiempo sentada en el trabajo procurando moverte cada 20 ďż˝ 30 minutos para favorecer la circulaciďż˝n de las piernas.
- Da paseos largos de al menos 30 minutos cada dďż˝a a paso ligero
- Aprovďż˝chate del tiempo de verano y nada, sobre todo en estilo de braza ya que estimula la parte interna y externa de los muslos.
- Empieza a correr, combina la carrera lenta con intervalos andando para recuperar (mďż˝ximo 10 minutos) aumentando 2 minutos cada dďż˝a que vuelvas.
Ten paciencia y, sobre todo, sďż˝ constante. Un saludo.