Supera la astenia

En tu cerebro se encuentra el hipot�lamo que es una gl�ndula endocrina encargada de regular, entre otras cosas, la temperatura, los niveles de agua, el sue�o, la vigilia, y los niveles qu�micos y hormonales que m�s le convienen a tu cuerpo en cada estaci�n del a�o.

Pues bien, seg�n parece, el hipot�lamo tiene una especial tendencia a revolucionarse con la llegada de la primavera . De manera que, a hormonas como las feniletilaminas, que son una especie de anfetaminas naturales encargadas de provocar euforia; las endorfinas, que son neurotransmisores responsables del optimismo vital; y las serotoninas, u hormonas de la felicidad, les da por variar, a la baja, su presencia en tu sangre. Quiz�s ahora le encuentres m�s sentido al dicho popular "la primavera la sangre altera".

Firmes candidatos
La mayor�a pensamos que la llegada de la primavera influye en nuestro �nimo de manera positiva por la aparici�n del buen tiempo, pero para millones de personas la estaci�n es sin�nimo de crisis de ansiedad, depresi�n, trastornos del sue�o, cansancio general, angustia, falta de apetito, apat�a, irritabilidad, descenso del deseo sexual y falta de concentraci�n.

Y aunque tener el �nimo, o al menos la tensi�n, por los suelos es relativamente frecuente para muchos en primavera, lo cierto es que las personas con alg�n trastorno ps�quico previo son las m�ximas candidatas a sumergirse en la depresi�n primaveral . Si eres una de ellas no te angusties y sigue nuestros consejos.

�C�mo actuar?
Mental�zate: no existe f�rmula todav�a para evitar la astenia primaveral por m�s que te quieran vender soluciones revolucionarias. As� que ser� mejor que te armes de paciencia y evites que el problema se agrave.

T�mate las cosas tal y como vienen, sin asustarte y pensando que se trata de un trastorno temporal. Ten en cuenta que, por regla general, el trastorno desaparece en unas semanas.
Si los trastornos persisten m�s all� de cuatro semanas conviene que visites a un psic�logo y le expongas tu caso.
No dejes de tomar el sol . Con este gesto tu piel producir� melatonina, que es una sustancia producida por la gl�ndula pineal responsable de producirte un relajante bienestar psicol�gico.

Practica alg�n deporte , al menos tres veces en semana. Lo id�nea ser�a que dedicaras 30 minutos diarios a hacer algo de ejercicio: pasear, montar en bici, nadar, etc.
Consulta con tu m�dico si puedes tomar alg�n antidepresivo que act�e aumentando el flujo de serotonina. Si no, sustituye los caf�s diarios por tazas de hip�rico o hierba de San Juan: una planta medicinal de acci�n calmante, muy eficaz contra la depresi�n, que se tolera mejor que los antidepresivos de receta y, adem�s, es m�s barato.